Det finns ingen quickfix för bra hälsa. I alla fall inte om det barkat åt fel håll under flera år. Men även om du är överviktig, trött och orkeslös är det ALDRIG för sent att ta itu med dig själv. Man kan alltid gör något, även det lilla är bättre än inget. Orkar du inte gå mer än några hundra meter? Gå det du orkar! Att gå är en utmärkt motionsform, det finns absolut inget som säger att man måste springa eller jogga. Om du följer nedanstående råd i två månader kommer du att märka en avsevärd skillnad i hur du mår och vad du orkar.
- Sluta med allt socker. Det innefattar även söta drycker, godis, glass, kakor, bullar m m. Se upp med dolt socker i färdigprodukter.
- Försök att röra på dig minst en halvtimma om dagen. Orkar du bara en kvart, rör på dig i en kvart!
- Ställ upp mål för dig själv så att du tydligt ser att du förbättrar dig.
- Låt bli att äta på kvällarna. Det är svårt, men det går om man vill. Ta för vana att dricka en kopp te i stället för kvällsmackan.
- Om du vill unna dig något, välj nötter i stället för chips och godis. Är du nötallergiker? Låt bli helt!
- Fall inte för zero-frestelsen. Sötningsmedel är lika triggande för sötsuget som godis. Dessutom är det troligen ännu onyttigare med artificiell sötning än med socker.
- Handla inte när du är hungrig! Har du lågt blodsocker när du handlar slinker det lätt ner en chokladkaka eller en chipspåse i varuvagnen.
- Ha inte chips, godis och läsk hemma om du har svårt att låta bli.
- Kosta på dig en ordentligt hälsoundersökning så att du får reda på om du har några brister. Visste du att man kan vara kraftigt överviktig men ändå undernärd?
- Lägg dig tidigt för att undvika kvällsätande.
Jag vet att det kan vara svårt att komma igång med ett sundare liv. Speciellt sockersug är svårt att bli av med, det sägs att det är ännu svårare än att sluta röka. Men det går, det är jag själv ett bevis för. Jag har varit en riktig godisråtta, när jag var yngre hände lite för ofta att middagen bestod av en stor påse plockgodis. I dag blir jag sällan sugen på sånt godis, men choklad är fortfarande något jag får kämpa med att avstå.
Belöna dig
Sätt upp mål och deadlines när målen ska vara nådda. Har du lyckats – belöna dig! Men inte med något ätbart utan med ett klädesplagg, en biobiljett eller något annat som du tycker att du är värd. Livet ska inte vara tråkigt, det ska vara friskt, skönt och njutbart! Även utan socker … 😉